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無(wú)論是年輕人還是中老年人，血管問(wèn)題，都已經(jīng)成為當(dāng)下無(wú)法忽略的問(wèn)題。血管變硬變堵，不加以控制，甚至有可能付出生命的代價(jià)。

血管變硬其實(shí)離我們并不遠(yuǎn)，最新研究發(fā)現(xiàn)我國(guó)中老年人普遍存在動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，而且普遍不止一處。在心腦血管疾病高發(fā)的情況下，應(yīng)該對(duì)自己的血管給予更多的關(guān)注，保護(hù)它們就是遠(yuǎn)離疾病。

一、研究發(fā)現(xiàn)：中老年人普遍存在血管斑塊

今年7月，國(guó)家神經(jīng)系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心、北京天壇醫(yī)院發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究，通過(guò)對(duì)3067名麗水市的中老年人調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，我國(guó)中老年人普遍存在動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，且不只有一處，有四成人某處動(dòng)脈血管狹窄程度可達(dá)50%以上。

隨著年齡的增長(zhǎng)，血管的彈性會(huì)變差，血管就會(huì)變硬，慢慢出現(xiàn)硬化斑塊，一般人在30歲時(shí)會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化斑塊，40歲時(shí)明顯增大、增多，這三個(gè)部位是最危險(xiǎn)的。

1、心臟“供應(yīng)站”——冠狀動(dòng)脈

冠狀動(dòng)脈是給心臟提供養(yǎng)分、氧氣的血管主干道，一旦有了斑塊血管就會(huì)變窄，從而影響心臟功能。

冠狀動(dòng)脈狹窄超50%就會(huì)被冠心病盯上，狹窄超過(guò)75%就會(huì)引發(fā)心肌缺血，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引發(fā)心衰，一旦冠狀動(dòng)脈里的斑塊破裂，就會(huì)形成血栓堵塞血管，從而出現(xiàn)被心肌梗死盯上，嚴(yán)重的還可能致死。

2、大腦“生命線(xiàn)”——頸動(dòng)脈

頸動(dòng)脈被稱(chēng)為大腦的生命線(xiàn)，是血液流向大腦的必經(jīng)之路，一旦頸動(dòng)脈有斑塊增大，就可能導(dǎo)致腦供血不足，一旦斑塊脫落隨著血流沖到大腦，就可能引發(fā)缺血性腦卒中。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有50-75%的缺血性中風(fēng)都是由頸動(dòng)脈病變引發(fā)的。

3、難以治療的顱內(nèi)動(dòng)脈

中國(guó)卒中學(xué)會(huì)第七屆學(xué)術(shù)年會(huì)指出，中國(guó)人顱內(nèi)動(dòng)脈狹窄發(fā)病率非常高，據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)每年有40-50萬(wàn)因顱內(nèi)動(dòng)脈狹窄引發(fā)的卒中患者。顱內(nèi)動(dòng)脈硬化斑塊不但會(huì)增加腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，而且手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)很高，即便取出了血栓，也很容易復(fù)發(fā)。

二、身體這些表現(xiàn)，說(shuō)明血管變硬了

1、走得急了胸口疼

冠狀動(dòng)脈是為心臟供血的重要線(xiàn)路，一旦冠狀動(dòng)脈狹窄，就會(huì)影響心臟血流的供應(yīng)，導(dǎo)致心肌供血不足，從而出現(xiàn)胸口疼的癥狀。如果運(yùn)動(dòng)后或情緒激動(dòng)時(shí)，導(dǎo)致心臟工作量變大，更容易引發(fā)心絞痛，嚴(yán)重的還可能會(huì)威脅到生命安全。

2、扭頭的時(shí)候頭暈

頸動(dòng)脈血管狹窄到一定的程度，就會(huì)影響大腦的供血，從而出現(xiàn)頭暈等癥狀，扭頭時(shí)頭暈癥狀還會(huì)加重。這是因?yàn)槟X血管本身比較狹窄，一旦供血不足，患者就會(huì)出現(xiàn)短暫性腦缺血，嚴(yán)重的還可能會(huì)被腦梗盯上。

3、腿腳涼、麻、痛

老年人走路時(shí)小腿肌肉疼，休息后會(huì)緩解，或是夜里腿腳發(fā)涼，要警惕動(dòng)脈硬化所致的血管狹窄。下肢動(dòng)脈血管狹窄，就可能會(huì)導(dǎo)致下肢缺血，出現(xiàn)腿腳疼痛、間歇性跛行等癥狀，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)下肢壞死、截肢等后果。

三、血管變硬，問(wèn)題出在早餐上？

發(fā)表在《JACC》雜志上的一項(xiàng)近18.8年涉及6550名受試者的研究顯示，從不吃早餐的人比每天吃早餐的人，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)升高了87%，總死亡風(fēng)險(xiǎn)升高了19%，可見(jiàn)不吃早餐與較高的心血管死亡率有相關(guān)性。

北京大學(xué)第一醫(yī)院心內(nèi)科及心臟中心主任霍勇也指出，早餐距離上一餐有10個(gè)小時(shí)左右，人體空腹時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致血壓升高。經(jīng)常不吃早餐會(huì)導(dǎo)致激素紊亂，更容易有暴飲暴食的行為，還會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)身體血脂水平波動(dòng)，從而增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

陜西省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)三科趙嘉欣稱(chēng)，習(xí)慣性不吃早餐的人患動(dòng)脈硬化疾病的風(fēng)險(xiǎn)要比吃早餐的人更高，不吃早餐可以說(shuō)是動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素。

為了保護(hù)我們的血管，千萬(wàn)不要再輕視早餐而不吃，可以學(xué)習(xí)鐘南山院士的早餐吃法，他坦言，早餐吃得好，能讓他精力充沛，還分享了自己的早餐圖片。

四、保護(hù)血管，記住這4個(gè)方法

為了更好的保護(hù)我們的血管，平常要養(yǎng)成下面幾個(gè)好習(xí)慣。

1、保持健康的飲食習(xí)慣

飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面，盡量多吃新鮮的蔬菜水果、五谷雜糧，少吃紅肉、加工肉和腌制食物等。

2、增加運(yùn)動(dòng)、控制身材

肥胖、腰圍大的人更容易被動(dòng)脈硬化盯上，因此平常要適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，并將體重控制在理想范圍內(nèi)。

3、保持樂(lè)觀的心態(tài)、學(xué)會(huì)放松

情緒不佳、處于高壓力狀態(tài)的人，更容易被動(dòng)脈硬化盯上，建議平常要保持樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松心情。

4、控制血壓、血脂、血糖

高血壓、高血糖、高血脂等都是動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素，平常一定要控制好血壓、血脂和血糖，并且盡早戒煙戒酒。

血管變硬變堵，與日常的生活習(xí)慣密切相關(guān)。希望你能做到上面的方法，切切實(shí)實(shí)保護(hù)好血管，享受健康美好生活。